上杉みなみ最新番号 厚朴行 - 觉感悟之旅
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1绪论“上士闻说念勤而行之；中士闻说念若隐若现；下士闻说念，大笑之。不笑不及以为说念。”在这个真贵理性、追求发展的年代，东说念主是进取了，如故退化了？对于一个硕博连读、曾靠系统和数据为生、在北好意思学习生活多年的东说念主来说，谜底理当偏于前者。但传统文化对于我一直有着很大的招引力：从高中时就构兵到了说念德经，虽然不大明白，但总合计可爱；对养生的好奇也由来已久，什么求东说念主不如求己、东说念主体使用手册之类的书没少看；我方还学过太极拳，八段锦和说念家诱掖术，但总感觉学不得法。2018年我有幸听到了“梁冬徐文兵对话黄帝内经”，有一种亢旱逢甘霖的感觉。三年后又报名了厚朴筑基班的学习，并在同庚参加了线下的健康营。虽然只是构兵到中医和说念家想想的外相，却深感它的经天纬地。与昔日在院校的经验相比，在厚朴的学习看似与我的餬口无关，却深刻地影响着我日常所想所行，指引着我改日生活和职责的标的。图片
(图片起首：徐文兵梁冬对话《黄帝内经》)2中医六艺：初识气筑基课讲到东说念主体精气神模子时强调，中医的主战场在气的层面。气的观念是我最感好奇的话题之一。东说念主生病是一个“望风捕影”的历程：外感六淫，内伤七情，先在气的层面出问题，时分真切进而影响到脏腑功能，终末出现器质的病变。中医把这个历程总结为“癥瘕积聚”四个字，可见气对于健康的遑急性。一段时分里，我对气的领会停留在站桩时手脚的热感。2022年夏天的厚朴之行和同期同舟共济的练功修身，让我反反复复，真认识切地感受到气的存在。随之觉感的复苏，也让我运行体验到，东说念主在相对气足神定的状态下，反应变得灵敏，作念事变得专注，东说念主更能“耐得住一身”，对东说念主生多了一份自内而外的细目。欢快之余，愈加笃信黄帝内经里“浩气存内，邪不可干”的回报了。咱们生活一个“阴盛阳衰”的时期。一方面，家庭和社会的培养，使东说念主们把大部分性命消耗在对物资、钞票和名利的追赶上。另一方面，诞妄的不雅点和商场的导向，使东说念主们把物资享受等同于幸福。然而“阳化气，阴成形”，在不息断的外求中，咱们过度透支了我方的精气，耗散我方的心神，本末倒置。就像徐竭诚说的，生病其实亦然件挺难的事，需要在诞妄的说念路上，同舟共济地走下去，渐行渐远，以至无法回头。2.1针药：大医精成大多数东说念主对中医的印象，停留在草药和针灸上。从2005到2015年，我因为荨麻疹反复发作，没少看中医。那时的针灸除了进针时基本莫得其他感觉。而厚朴的针灸则完全不同。厚朴强调腹诊：东说念主体背为阳，对应六腑；腹为阴，对应五脏。东说念主生病是一个按部就班，由腑入脏的历程。治病则相悖，往往是通过引邪出表，先把脏病治成腑病。厚朴对我的身心评估包括：（1）任脉堵。心下满，中脘和天枢痰结，上热下寒。(2)肝气不舒。巨阙、中庭大横纹，右胁下痰结，肝胆经硬。这里大都说的是五脏的问题，针灸时以腹部为主，也就贼人心虚了。图片
(图片起首：互联网)第一次在厚朴针灸，终生铭记。东说念主平躺着，双手举过甚顶。针扎在面部、腹部和行动。腹部的针下去，所有这个词肚子就炸开了锅。在留针40分钟里，腹部胀痛的是非。有时胀痛变成了牵涉，在腹中游走。手掌的入针处也感到有节律的高下升沉，或来回往复的波动感。在回家的路上，几次排气，顿时感觉放浪。用手按压一下两胁，照实松软了许多。我快要四个月的时分里，我每周两次针灸。随着时分的推移，留针时的胀痛感渐渐减轻，范围也渐渐变小。有时感觉一股气集合在两胁下，好像在那撬着什么东西。有趣的是，自后站桩时也有近似的感觉。快离开北京的时候，不适感基本消除。但一扎上针，东说念主就运行犯困，一会儿就睡着了。更有风趣的是，医师下针时，身材会下领会的往后退，自后听病友提到也有一样的经验。医师解惑说念，变得怕扎针不是因为畏俱了，而是轻浮在外的心神回来了，东说念主感觉变得更灵敏。难说念这就是别传中的回神吗？底下著述里提到的许多有趣的体验，也就是从这时候运行出现的。2.2艾灸：气至病所中医六艺除了针药，还有砭、灸、诱掖和按跷这四艺。它们现时之是以不够普及，并不是疗效和适用范围不如针药，而是因为它们和商场经济真贵的模范化、鸿沟化的理念水火遏制。商场经济往往依靠一双多营利，携带东说念主们他求。砭灸和按跷需要医患一双一的疗养，而诱掖更是主要依赖患者自身的努力和宝石。2021年底，我就在健康营就学过艾灸和刮痧，此次终于不错体验到厚朴竭诚们的精深时间了。厚朴实践的艾灸，是王海峰创立的无为灸。所谓无为，就是灸那里、灸多久不是施灸者拍拍脑袋说了算，而是通过寻找灸感来决定的。对于施灸者而言，灸感就是对消除的艾条与患者的气场相互作用的感知。这种作用力，在艾条循经来往和回旋时，多进展为阻扰感、黏浊感和遗弃感。而施灸者最终需要寻找的是吸感，它是被灸者身材发出的讯号：这里需要能量，灸我这里。在有吸感处持续施灸，艾灸的能量会滚滚不竭的投入东说念主体，在本神的指挥下，顺着经络流向需要的场地。否则，艾灸就变成了炙烤，容易灼伤皮肤或着灸上火[8-12]。施灸者要找到吸感，除了勤加进修，更遑急的是需要修身。惟有我方经络灵通，气足神定了，在施灸时才能作念到拖沓和专注，并带动被灸者，以达到同频共振的状态。在健康营的艾灸课上，我感受到了阻扰感、黏浊感和遗弃感。而至于吸感，我是在站桩一年多并灸了不下一百根艾条后，才体会到的。谨记有一次，在循经来往和回旋后，我把艾条停在某小数上，作念高下拉提的操作。已而感觉好像在作念拔丝苹果，又好像是钓鱼时鱼在咬饵。艾条停在一个高度时，这种感觉就消除了。图片
(图片起首：博客著述“上海无为灸体验之旅1”)对于被灸者而言，灸感有热感和非热感之分。热感的远端传导，就是艾灸身材的一个部位，另一个部位感觉发烧。比如艾灸命门，腿脚发烧；艾灸脖子，手臂发烧。这种热感和站桩，针灸，脏腑推拿的热感近似，是自内而外的。就好像是冬天在室外玩雪，手运行是冰的，过了一会儿或者回到房间后，感觉手自内而外的发烧，而不是像坐在炉火边的表皮灼热感。艾灸到位，被灸者会有气至病所的感觉。即艾灸一段时分后，在病灶的部位产生热感，痛感或冷感。要作念到气至病所，第一是施灸者要能找到并守住吸点，持续施灸。第二是被灸者身材是相对灵通的，热量能循着经络到达应该去的场地。第三天然是有病灶的存在。气至病所是艾灸治病的要害：“盖心者帝王之官，神明出焉；心神觉察到病灶的存在，是祛病第一步。…… 灸师如能保持被灸者稳固地感受着病所之存在，或热或痛，则要调节该病，只消灸量充足即可[12]。”～～～第一次作念艾灸，医师先给我把脉，腹诊和查验后背。她说我小腹很寒，而且神也绷得紧。这个我我方朦胧是知说念的：也许是遗传，或是家庭拔擢，我一贯作念事认真。从小就进了数学培优班，高考前是听着姆妈说“你若是考好了，我作念梦都会笑醒”之类的话渡过的。本科毕业后放洋，先读了个第二个本科，然后是硕博连读。东说念主一直绷得很紧，每次归国放假才能松下来。职责后，前后四次换职责。到终末离职，工资比刚入职场时翻了四倍多。东说念主老是在优化时分的使用效率，如一边吃饭一边学习职责。不知何时，额头上出现两条很重的川字纹。厚朴的身心评估也提到了大椎的繁华包。督脉是阳脉之海，阳中之阳。额头川字纹和大椎繁华包都是在教唆督脉阳气不及。再瞎料想我近些年冬天怕冷，一入秋就需要戴上帽子。看来这会诊是并无二致了。图片
(图片起首：互联网)厚朴诊疗室一般是不开空调的。艾灸的那段时分，天气很热。说来也怪，虽然是三伏天，一进莫得空调的诊疗室，闻着浓浓的艾灸味，反而感觉夏天的浮夸渐渐褪去；合计房间很荫凉，东说念主容易安静拖沓下来。我既不是基督徒，也不是释教徒，但每次走进教堂和寺庙时，也会有近似的感觉。和扎针灸不同，作念非药物疗养一般时分较长（一、两小时），有好多和医师交流的契机。每次医师都会和我聊到中医理念和她的诊治案例，并为我答疑解惑。她说我方在厚朴学习的时候，身材很不好，于是就每天给我方灸；渐渐有了灸感，身材往外排冷气，一转就是好几个月，直到身材渐渐变好了；现时厚朴出诊，一天连着职责8、9个小时也不合计累；把厚朴所学的先在我方身上考证了，也就愈加深信大要帮到别东说念主了。每次作念艾灸，不一会儿我就感觉后腰和腿脚发烧。和医师聊着天，渐渐感觉困了，总能睡上一会儿。医师说我睡得不够沉，如故中焦欠亨畅，气浮在上头，遏制易安静下来。疗养一段时分后，医师再给我作念腹诊，发现名义和顺了些，但深层如故很寒。直到我离开北京时，右天枢的条索小了、软了许多，但左边的还在，按下去如故有胀痛感。医师屡次漠视我进修八部金刚功，说她在作念第二部手足前后固肾腰时，两手感觉命门的区域往外冒凉气。自后我进修金刚功几个月后，也有一样的感觉。简直锲而不舍呀。～～～身在国际的华东说念主，免不了聊到中西医区别。西医源于当代科学的精神，诓骗理性逻辑，以东说念主体剖解学为基础，用割裂的、分析的本事去斟酌身材器官。而中医传承说念法天然的想想，凭借觉感悟，以东说念主体精气神模子为基础，用举座的、取类比象的本事去看待性命和疾病。西医治的是病，站在救世主的角度，以对立的作风，以抹杀症状为目的。而中医治的是东说念主，以东说念主体自愈力为起点和归宿，以团结的作风，灵通经络，均衡阴阳，给邪气以长进。筑基班明哲保身课上谈到，中医是通过叫醒、复原、阐述东说念主体的自愈才调来治病的。这与当代医学中产生的“天主情节”（God Complex）形成显明对比：一些医师职责真切，认为我方负有拯救众生的包袱和与之匹配的拯救性命、甚而是起死复活的才调。再发展下去就变成凌驾于众生之上的神，而置病东说念主的身材、情绪、精神、自愈才调而不顾，凭借我方的领路和才调去攻伐伤害、切割刮削。而中医则不同。“越东说念主非能死活东说念主也，此自当生者，越东说念主能使之起耳”，扁鹊的这句话高度详细了中医治病伦理和治病想想，亦然中医治病救东说念主的精巧。东说念主的自愈才调还在，医师限制帮上一把，就能复原；如果自愈力莫得了，巨人来了也没用。这里的自愈力其实就是心神，正所谓：“得神者昌，逊色者一火”。2.3刮痧：以通为治厚朴的刮痧传承是李说念政创立的李氏砭法[12，13，14]。刮痧看似简便、悍戾，其实学问极大。施术者手上有气，通过刮痧板有节律的挤压，按部就班的将能量传递给患者，匡助其回神，让驻守力从新回到身材上和病灶处。患者的本神改变气血，灵通瘀堵，排出体内不可代谢物。借用李老的话，刮痧的原则是以通为治[16]：“治病就是达到扶正黜邪，以通为治，以通为补，以通为泻，妙技有补泻，目的惟有一个，是为了通。户枢不蝼，户枢不蠹，有些东说念主瘀滞太是非，他的血莫得活力，就像一潭死水，这种东说念主就会生病，咱们刮痧是让他所有这个词东说念主气血流动起来，死水变成流水，死气变成动怒。气无形，主功能；血有形，主形质。一动阳气上去了，性命力就回来了，这就叫功能，咱们刮痧完全从改变功能起初来处置性命活力问题。”痧的本质是离经之血[16]：“刮痧是对血管进行挤压的一种疗养本事，使细胞的间距拉开，这种挤压就像透析一样，是种浸透关系。也就是说刮痧是利用血管壁表里的压力差事也曾污糟的血液暂时浸透到管壁外，通过东说念主体内经络系统的推动和自身的溶血功能使之排出体外，然后东说念主体的造血系统接纳到这个指令后就会宽阔造出好的血液替代这些污糟的血液，败北布新，这就是刮痧为何不错疗养这样多疾病的原因所在。”东说念主生病是个按部就班的历程，而祛病则反之，是由里推表。痧有三个层面[16]：“肌肤之痧，血肉之痧和脏腑之痧。一刮就地冒出来的就是肌肤之痧，肌肤之痧比较平，如果在一派平的红的里边运行有紫红色的爆出来，这就是比较深层的血肉之痧了。脏腑之痧，就不会出得很是非，因为它在很深的场地，但是它有一个特性，板向你刮昔日的时候它有结块，就是一棱一棱的，刮透了以后，那时不出痧，但是过一个晚上后这个场地全部会发紫，因为总的来说是引邪出表，虽然刮痧术住手了，但是气如故在周流，会不息往名义走。”刮痧手法庄重徐而和[17]：“要求咱们心绪要缓和，如果心绪缓和了，手腕就会松，咱们下手就会刚中带柔，力度才会浸透下去。…… 力度是300g-500g，当这个力度下去，不息灵通瘀堵的时候，会有痛感产生，这个痛楚是因淤堵而生，不是因温柔而生，即使再温柔，只消瘀堵存在，如故会疼。另外，手腕不拖沓，下板的力度肯定是在刮皮，那样肯定也会疼。…… 所有一切术的心法都是一样的，针、灸、拔罐、刮痧等等，都只是一个手的蔓延，所不同的只是使用器具不同，当敌手中这块砭，心存敬畏，你与砭如胶如漆，你即是砭，砭即是你，你才简直对刮痧入了门，此时心中无所虑，一切辉煌，术亦开脱。”李老终末总结到[18]：“从术入说念，是真说念。 …… 是以正确的门路是以术入说念，痴板滞呆等于说念， 平平凡凡等于说念。”图片
(图片起首：简书著述“李氏砭法 | 刮痧上瘾了何如办？”)～～～上健康营经络课时，竭诚要找模特示范。当竭诚摸到我的背时，笑着对众人说，这就是典型的“东说念主肉小棉袄”。原来竭诚指的是我后背那层厚厚的脂肪。大椎穴隔壁最显然，有个隆起的繁华包，底下的骨头都快摸不到了。我一直以为这是虎背熊腰，是健康的进展。竭诚解释说，东说念主体背为阳，督脉、膀胱经都从这里经过。当这些经脉气不及或欠亨时，东说念主体出于自救，就会长出更多的脂肪，来保证脏腑的温度。督脉是诸阳之阳，而膀胱经亦然东说念主体第二热的阳经。这两条经脉阳气都不够了，那一身的阳气都会出问题。这些过剩的脂肪既是病理居品，又是新的致病身分。因为它们阻扰气机的正常运行，进而影响东说念主体功能的正常阐述。怪不得我冬天手脚容易发凉，怕冷，不可爱户外运动了。第一次刮痧，医师说我长年后背经络不畅，皮下粘连严重，刮痧效果不好，先应该在前额、后背、两胁、后腰、手臂和大腿上作念几次浮针。和针灸不同，浮针是平插入皮下，然后医师握着留在外面的一节傍边轻浮，目的是要“切开”皮下粘连的筋膜。当莫得粘连时，浮针在皮下轻浮是莫得什么感觉的，而我有强烈的撕扯感。医师说那是粘连是非的场地被“切开”了。更有风趣的是，有一次医师在我手臂和后背同期插针。不一会儿，我感觉一阵恶心，神色发白。医师就地让我躺下，轻轻的敲打我的右脚踝和足三里区，不一会儿东说念主就缓过来了。医师解释说，浮针切开大椎穴皮下粘连后，头项部阻扰的气机变得灵通了，但我的任脉沿线如故堵的是非，气不成从新高下去，东说念主就会感觉到难堪。别看这轻轻的敲打，它不错引气下行，东说念主天然就不难堪了。我回顾之前站桩时，也有过虚脱的时候。按照这个想路去分析，站桩时脊柱被拉直，督脉的气比平时更顺畅了，但督脉上行的气，如果不成从任脉一样顺畅的下行，东说念主就会感觉难堪。谨记有一次去游完泳，晚上就有点拉肚子，第二天站桩半个小时不到东说念主就宝石不住了。～～～作念罢了浮针的疗程，医师运行给我刮痧。刮痧既是疗养，亦然会诊。因为我肝胆系统有问题，医师先探查了后背肝胆的腧穴和两胁。虽然出痧也较多，医师说我肝胆的问题不算严重，后头几次出痧果然少了不少。除了肝胆区域，医师还慎重刮了大椎傍边侧的条索。她说我右边气机莫得左边灵通。回顾起读大学时，在一个下雪天我骑车去学校，被死后疾驰而过的轿车擦到，摔到地上，右手臂着地。那时年青，莫得去作念查验，应该是埋下了病根。若干年后，我运行合计右肩不舒坦，运动时会发出咯楞的响声。现时耳鸣亦然只在右侧有。而且调桩时，竭诚反复指出我的上身会不自觉的转向右边。“胆者，中正之官，决断出焉”。中医认为身材傍边不对称与胆功能失衡关联。不知是我因为伤到了右肩，导致傍边气机失衡，进而影响到肝胆的功能。如故肝胆出了问题，加重了傍边气血反抗衡。运道的是，珍惜身材并不需要回话这个问题。以平为期，身材出偏了，通过针药和非药物疗法匡助身材回到常态就不错了。其实大多数症状都是诸多协力的结果，很难去定性、定量的找到因果关系。在厚朴往往听到这样一句话：中医让东说念主摸头不着地活着，西医让东说念主清皑皑白地故去。简直一语中的呀！2.4推拿：力与气众人都知说念徐文兵竭诚，其实厚朴里涤瑕荡垢。有的医师镇守针药门诊，有的专攻非药物疗法，有的兼顾线上、线下培训。简直梁山一百单八将，个个身怀绝技。此次去北京，有缘遭逢了一位脏腑推拿的医师。在厚朴出诊名单里，找不到他的名字。我来北京两个月后，经其他医师保举，才预约到他。第一次碰头，他摸了一下我的手臂问：“你合计我方的误差在哪？”。我告诉他，我近两年血压高，就寝不好，是常备安眠药的那种，早起会口苦，右耳耳鸣，最近还查出胆囊息肉。我接着又把身心评估小结了一下。医师看着我笑笑说：“你再想想”。我挠了挠头皮，料想了之前的荨麻疹， 还有飞蝇症，……医师看我实在是想不出什么了，笑着说：“你肺不好，有鼻炎，平时便秘不？”听到他这样一说，我已而想起，我的确是有鼻炎。这个还要追忆到高中时期了。也不知从什么时候运行，我的鼻子老是欠亨气。有时会闻到烟熏味。让我印象深刻的是高中三年，冬天都是一边闻着树叶消除的烟味，一边在教室里作念着述业。自后姆妈带回一种疗养鼻炎的殊效药，用过几次后，鼻塞好些了。但从此我一打喷嚏就停不下来。自后渐渐闻不到滋味。再自后，读大学，放洋，职责，事情多了，也就渐渐风气了，以为我方本来就是感觉鸠拙。直到医师提醒，我才大彻大悟，原来鼻炎一直莫得好呀。医师之是以问我是否便秘，是因为肺与大肠相表里。我的爷爷，父母和二叔都是因为肺部病变圆寂的。姆妈在晚年时，平方要我去帮她打通便的药。中医界说单次排便时分久(杰出10分钟) ，或是我方感觉排便不干净，或是一周少于3次排便，都属于便秘。我运行练功后，虽然莫得显然的便秘，但身心健康评估说我小腹寒凉，天枢的大条索，指的不就是大肠、小肠的区域吗？～～～说是脏腹推拿，医师的手只是轻轻搭在我的肚子上，简直不消力。不一会儿，我就感觉腿脚发烧，接着肚子运行发出肠鸣音。医师半开打趣说念：“打雷了，下雨了，天地相交了”。接着又问：“又吃撑了？”。我的确爱吃。从小就在姆妈的影响下，养成了多吃蔬菜生果的风气。牛奶煮鸡蛋亦然早餐的标配。我还颠倒爱吃零食，这风气一直保持到成年后。放洋后，学习、职责压力大，越到晚上食欲越隆盛，岂论是啥，能往嘴里塞就行。吃饭的速率也快，吃罢了又合计撑得慌。我问医师为什么现时我还爱吃零食。他告诉我说，其实不是我可口，反而是因为莫得经受到需要的。医师的风趣是说，因为我小肠、大肠过于寒凉、淤堵，食品消化的效率低。一方面，身材经受得不到足够的养分。另一方面，消化的半成品，不成实时排出体外，堆积在身材里，进军气机运行，成为新的致病身分。喝水亦然一样。厚朴提倡“不渴不饮，饮必三小口”。东说念主体不是一个简便的容器，食品、水液的经受输布是个复杂的历程，需要消耗东说念主体的能量。莫得被东说念主体正常经受利用的食品和水饮，蕴蓄在身材里，结果是越吃、越喝就越堵，越堵反而越想吃想喝， 形成恶性轮回。我从2005年患荨麻疹，四处求医。西医说这是自体免疫病，原因不解，只可吃抗过敏药，但大多数东说念主十年后就会痊可。果然我的荨麻疹反复发作了十年，直到到2015年才消停驻来。在中医看来，荨麻疹其实与脾胃、大小肠湿寒有平直关系。症状有顺逆之分：症状消除，有可能是疾病转好，也有可能是历久正邪交战使得东说念主体浩气不及，也曾莫得才调抵抗了，但病邪却往深处走，为日后的更大的爆发埋下伏笔。西医口中那些靠吃抗过敏药十年后痊可的东说念主应该多数属于后者。2022年的冬天，在我进修八部金刚功四个月之后，荨麻疹又一次发作了。也许是学习了中医，加上同舟共济的修身，这一次我快慰不惧，发作时我竟能淡然置之。～～～黄帝内经在开篇就说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”。给我作念针药的医师也曾反复申饬过我“起居有常”的遑急性。而对于“饮食有节”的风趣，我一年前就知说念。但使我简直从行径上作念出改变，还要感谢这位脏腑推拿的医师。在厚朴体系里，有几大不成吃的说法。现时东说念主多养分过剩，脾胃寒凉，消化功能弱，任脉沿线淤堵。基于这个判断，多数东说念主应该少吃或不吃：性凉的食品（如生果、牛奶、海鲜、绿茶），遏制易消化或黏性大的食品（如煮鸡蛋，粽子、年糕、汤圆），和低于体温的食品（如冷饮、冰棍、冰淇凌）。日常饮食应以五谷为主:麦（小麦）、黍（黄米）、粟（小米）、稻（大米）、菽（大豆）。因为大豆（包括黄豆和黑豆）遏制易消化，而黄米黏性较大，大多数东说念主应该以小米，大米和面粉成品为主。厚朴漠视我五谷应占日常饮食的50%以上。好多东说念主会问：大米面粉吃了快速升高血糖，发胖咋办？生果蔬菜吃少了穷乏维生素微量元素咋办？肉类吃少了卵白质补充不及咋办？我的西医家庭医师也漠视过我少吃米饭。这些都是从物资的层面去分析，而中医是从气的层面去看待天下。中医认为五谷是种子，是植物的精华。一颗谷粒包含的信息能量不比一个鸡蛋少。经过千百年的实践，咱们的老先人领会到五谷的偏性（寒热温凉）最小，最容易被东说念主体消化经受，而且消耗东说念主体元气也最小。过于寒凉、肥甘厚味的食品，消耗东说念主的元气多， 而且遏制易消化，容易产生消化的半成品。这些半成品，无法被身材经受，蕴蓄在身材里，再和其他邪气结合，就一步步的从无到有，形成了癥瘕积聚了（气结、痰结、血结、脂肪瘤，息肉囊肿，肿瘤，癌症）。～～～医师之是以推拿时不消力，是因为有气。黄帝内经中说上古的得说念之东说念主能“呼吸精气，孤服从神，肌肉若一，寿敝天地”。徐竭诚在“字里藏医”的肌肉篇里解释说念[40]：“肌就是紧绷、坚毅、发力的肉，肉就是缓和、拖沓、优柔的肌。…… 肌肉在拖沓的时候，经络灵通，气、意、神容易相易，反应迅速，力由足起，气由脊发，指尖发梢，绸缪持久，旋转穿透，劲说念极强，进可攻敌，驱疾治病，退可守身，化气辟邪。而在肌肉弥留的时候，气血郁闭，容易激勉顷刻暴力，伤东说念主也伤己，更谈不上用巧。” 肌肉若一就是肌肉张弛有度，刚柔相济，能官能民。厚朴不保举用器械练肌肉，因为练出的是有肌无肉的死肉。东说念主莫得气的时候，也只可用蛮力了。～～～推拿时，医师让我作念腹式呼吸配合他。我这才领会到平时我方吸气很浅，吸到胸腔就停了。医师说东说念主腹部堵，吸不下去很正常。几次推拿后，我渐渐的不错按照他的要求，把气深吸到小腹。在他的漠视下，我平时也运行进修腹式呼吸：（1）东说念主平躺，吸气时不错把手放在小腹上，感觉到它渐渐的饱读起。（2）然后停顿一下。徐竭诚把这呼吸之间的停顿叫“息”。这时候我感觉很舒坦，好像每个毛孔都开放了。原来调息是调的这个息。（3）然后再往下吸，气还不错往深里走小数。（4）终末缓缓的呼出。全程闭嘴用鼻子呼吸。医师告诉我腹式呼吸要害是要长，而长的要害是慢，而最慢就是不动。也就是东说念主在气足的时候，一呼一吸之间，肚子永久是饱读起来，不会瘪下去的。自后巧合间在网上刷到一个说念长的视频[36]，竟然和医师说的如出一辙。图片
(图片起首：互联网)在筑基课上学到，肺又叫橐龠，即古代饱读风吹火的风箱。一方面，肺主宣发，将吸入的清气善良血津液告示到全身，内到脏腑经络，外到肌肉外相。另一方面，肺主肃降，将气说念全部、甚而身材其他部位积存的痰饮污浊带走，排出体外。吸气的深度，如同抢眼箱的幅度，决定了宣发和肃降才调的大小和范围。同期，肺亦然唯独既受后天领会、又受先天元神戒指的脏腑，是以它能相易未来和先天。多数传统健身都庄重调形、调息、调心的顺次。而调息在调形和调心之间起到了关节的作用。2.5诱掖-站桩：守中多数慢性病，先伤神，再伤气，终末才反应到肉身上。而 “浩气存内，邪不可干”， 灵通经络，养足浩气，就不错防病祛病。中医六艺中的诱掖，就是治未病的利器。“导”是把气血导向正确的标的，而“引”是按正确的标的把气血引到位。诱掖有调气、蓄气、调神的效果。传统诱掖术包括五禽戏、八段锦、易筋经。站桩作为不动的诱掖，是内家拳的必修基本功。桩功有“太极桩”、“八卦桩”、“形意桩”等不同传承。在厚朴健康营学到的是马世琦传授的形意桩功八式中的第一式[27]。图片
(图片起首：互联网)构兵过厚朴的东说念主都知说念徐竭诚“咬文嚼字”的传承。当代东说念主“运动”一词连用，认为跑步、有氧运动、练器械就是在为健康添砖加瓦。徐竭诚在“字里藏医”的开篇中就说[46]：“身和体是两码事。身指身躯、躯干，体指肢体、分支。 …… '动’指腿脚发力 …… '作’指手指行径，…… 健康的东说念主能'春秋皆度百岁而动作不衰’，精巧在于身强促成了体健。是以强身健体一词的表率很遑急，先有强大的身躯，才会有强大的肢体”。当代东说念主说健身，大多都是在动，是在健体。而强身的要害在于运。站桩时东说念主的身材一动不动的杵在那里，看似没趣又无谓。其实，站桩时拉伸脊柱使督脉愈加灵通，东说念主体里面的气机运走运起来。是以会有东说念主站得全身发烧，有东说念主站得大汗淋漓，有东说念主站得沁人肺腑，有东说念主站得乐在其中。健康营用在桩功上的课时最多。竭诚先讲授桩功的道理和要领，然后就带着众人实打实的站。九六合来一共站十一个小时。这对于初学者来说，挺有挑战的，但绝大多数东说念主都宝石下来了。有了这十一个小时的基础，之后的每天一个小时也就愈加容易了。～～～拉伸脊柱是站桩的最基本的要求。新生婴儿的脊柱好像一张弓，为了适合直立行走，成年后脊柱从颈椎至骶椎出现四个生理性周折，包括上前凸的颈曲与腰曲和向后凸的胸曲与骶曲。站桩就是要洗尽铅华，回到婴儿的状态，把上前凸的颈曲与腰曲向后推出去，让任督二脉的气机愈加灵通。图片
(图片起首：互联网)除了拉伸脊柱，站桩还有许多具体要求，什么“虚灵顶劲”，“上提玉楼”，“沉肩坠肘”，“含胸拔背”，“下撮谷说念”。那么多口诀窍领，不可能一下子齐全作念到；如果不通时宜，容易此地无银三百两。初学者姿势上能作念到七、八建设不错了，也不要求刻意调整呼吸和戒指想绪。线下课的最大上风就是纠功：竭诚证据学员的实践情况进行教学和矫正，让学员渐渐接近模范姿势。～～～自后在和医师聊到站桩时，她说站桩最遑急是拖沓。在很长一段时分里，我站不到半小时，就运行豪放，有时合计脚跟发麻，有时合计两腿唠罗唆叨，有时合计肩膀僵硬。总要去上个茅厕，喝涎水，望望手机，回个短信。越是快到结果，越是频繁看时分。自后听到了守中两个字，已而有一种茅开顿塞的感觉。就好像艾灸找吸点，站桩不也在找一个中点吗？在这个点上，那些朝上和向下的，向内的和向外的，那些看似矛盾的力，相互均衡，最终又全部消除，形成了抱成一团的“整劲” [4]。在一年多站桩的日子里，我尝试了不同的本事让我方能松下来。时分真切，也就有了些心得，记录如下。时分：不错尝试不同期间站。早上站桩，趁着生发之气，一饱读作气。午时站桩，练功休息两不误。如果头天莫得休息好，早上没精神，不错申酉时站，可能会更容易。时分：不错尝试饭后站桩。饭后站既能匡助食品消化，又能用五谷之精去培补肾气，事半功倍。这对于脾胃功能弱、任脉淤堵的东说念主尤其稳健。标的：能面阳而站最佳。“万物负阴而抱阳，冲气以为和”，太阳照着身上，元气满满，更容易松下来。如遇特殊情况，如腰酸背疼，也不错背阳而站。如果太阳被云层挡住了，朝着太阳的标的站，一样能感觉到它的能量。时长：最佳一次站足。把一次桩分红屡次站，就好像煲汤时，水还莫得烧开就熄火，然后再开火，即使反复屡次也很难煲好。如果实在站不住，不错先收功，走动一下，捋捋胳背、甩甩腿、转转脖子、扭扭腰，再继续站。如果如故站不住，那就停驻来。能站多久就站多久，只消每天宝石，就比不站强。时长：一运行站桩，不错把一个大宗旨分红几个小的。比如准备站一小时，不错把第一个小宗旨定为十分钟。在这十分钟内，尽量保持专注，减少不必要的中断和分神。等级一个小宗旨达到了，再轮番完成后头的宗旨，直到完成大的宗旨。调形：站桩姿势不需要一步到位。初学站桩，能作念到脊柱拉伸，胸藏背平，膝盖松而不曲就不错了。每次站桩时也不需要一下子就把姿势作念到位。能杵在那里就行了。姿势渐渐调。调形：反抗衡是常态，站桩就是在不息的纠偏。如果一时找不到均衡感，不错先从体验失衡运行。有意前倾后仰，傍边摇晃，在脚掌前后、里外间变换要点，从反抗衡中渐渐体验均衡。调形：均衡是动态的，站桩需要反复调整姿势。当觉察到姿势出偏，失去均衡时，不错默念口诀，从新到脚一一调整身材各个部位。如马竭诚的养生内功口诀：“头正而起，肩平而顺，胸藏而闭，背平而正。裆深而藏，膝曲而伸，足坚而稳。下收谷说念，上提玉楼。前任后督，气行滚滚。上松下紧，前松后紧。松而不懈，紧而不僵 [27] 。”调息：调息是站桩结果，不要刻意追求。站桩一段时分后，感觉气说念变宽，吸气变慢，呼气变缓。连续吸到小腹。一呼一吸之间，小腹(顺腹式）/中焦 (逆腹式）随着升沉如槖瀹[28]，东说念主更容易静下来、沉下来。调息：站桩不是练气功，切忌以意导气。在正确的姿势下，天然的吸呼中，气机的转机是由本神来完成的。调心：站桩是一个从领会知到觉感悟回顾的历程。初学者通过学习，用领会调整和戒指身材，达到均衡。如能守住这个点，身材松下来，气机运起来，就渐渐投入识神退、本神出的阶段。这时要领、口诀变得没那么遑急，主要依靠东说念主的感觉和本能来纠偏和保持中正均衡。调心：站桩能宝石下来，不光靠对其养生功效的领路和预期，更遑急的是靠对当下的感受。当代东说念主太渊博，心想不是在沉除外，就是在远方的改日。站桩让轻浮在外的心神回顾到当下的时空。东说念主运行关注我方的感受，如身材的中正和拖沓，行动的和顺，呼吸的顺畅和节律，气聚病灶的酥胀麻痛，……。站桩让东说念主学会静静的和我方独处、与我方对话。2.6诱掖-金刚功: 开合八部金刚功我在2021年健康营里就听说了，但却一直莫得引起我的足够醉心。一方面感觉它和学过的八段锦、太极拳相比，柔劲不及，刚猛满盈；另一方面，我方在试进修后，发现血压反而飞腾了。来北京后和几个医师聊到了这个话题，他们都说金刚长命功是说念家养生上乘功法，学问极大，稳健我进修。血压高只是症状。应急时用药物来戒指血压是必要的，但历久服用降压药，以防守方针为目的，会掩盖甚而加重病情。东说念主往往抱着外求的心理，生病了便寄但愿于神医和殊效药。然则慢性病多是历久的不良生活、情绪和情感风气形成的。在中医看来，血压升高可能是由于身材过于寒凉，血液里精少浊多，流速变缓或通说念变窄。身材为了自卫，主动升高血压，才能将一样体量的血液供给全身。而更深档次的原因可能与肾精、肾气的过度消耗和肝气郁积关联。医师告诉我，八部金刚功快速提高阳气，灵通经络，运行进修有可能会暂时使血压升高。但是不要局促，只消宝石进修，我方浩气足了，气说念通了，身材天然会排出寒湿，化浊为精，血压也就会渐渐下来了。在医师们的饱读动下，我下定决心，停驻我那些东拼西凑的功法，运行专心学习八部金刚功。图片
(图片起首：互联网)金刚长命功相传为张紫阳真东说念主所创，原来是说念家祛病强身、健康长命的一套秘不过传的功法。由于历代都是祖师秘传口传，无翰墨记录，故而知者甚少。它由外八部金刚功和内八部长命功构成。金刚功为阳，为刚，为外，为后天，为基础；长命功为阴，为柔，为内，为先天，为上乘。历久习练不错达到天东说念主合一、虚空无为的意境和性命双修、阴阳均衡、祛病健身、延年益寿的目的[34]。张至顺说念长是玄门全真龙门派第二十一代传东说念主。他见当代社会难治之病越来越多，十分肉痛，怀着济世救东说念主的胸宇，在90多岁的乐龄，带领弟子将此秘法向社会公开传授。况兼结合自身八十余年修都之心得，把它录制成视频，整理成翰墨，公诸于世。2015年7月28日，张至顺说念长白昼飞升，享年104岁。八部金刚功练形骸，练五藏六府，通过双臂一横一直，用内劲、刚性之气灵通全身的经脉。而八部长命功是静功的基础，是缓助丹功炁体运行的内经功法，与八部金刚功一刚一柔，一阴一阳，互为倚衬，相互结合，共同进修，其效不可尽述[34]。医师漠视我先进修外八部金刚功，等有所体会后，再接洽学习内八部。～～～八部金刚功庄重天然呼吸，不消意念，五指并拢，方拳握紧，全身拖沓。起式，双手五指并拢伸直，天然下垂，双手向后快速旋转45度，就好像是动弹汽车钥匙发动引擎。目的是启动全身的气机，归到中焦。我进修一段时分后，感觉真的不错通过旋转手臂改变全身的气机。一是当旋转手臂时，脚趾抓地，全身的肌肉天然随着用力，颠倒是腿肚子，手臂，小腹和后背的肌肉。二是当把傍边手大鱼际相对按压在肚脐上时，隔着一厘米的距离，左手背不错明觉到右手掌中冒出的热气。第一部双手插顶利三焦。东说念主体三焦：上焦如雾，主纳，司呼吸，输布气血；中焦如沤，主化，运化水谷为气血；下焦如渎，主出，泌别清浊，传导糟粕。三焦之气，中间纵贯任督冲三脉。金刚功第一部，通过双臂的开合，双手高下猛翘，抓朝上插顶，起到动一部脉（冲脉），而七部脉（督脉、任脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴蹻脉、阳蹻脉）都动的目的[35]。奇经八脉里的元气通过三焦投入十二正经，通晓五藏六府和全身。我进修这一部最显然的感觉，就是手臂开合时指间的胀痛感，好像是有股气堵在那里。另外练金刚功时手脚发烧亦然常事，有时感觉脚底像穿上了电热鞋垫，很舒坦。偶尔也会感到脚背或脚踝有热流涌过。第二部手足前后固肾腰。肾为先天之本，藏精，主纳气，是元气的所在。这一部通过手足前后、弯腰、起义、推拿肾腰的动作，达到珍惜肾与膀胱的目的[34]。给我作念艾灸的医师告诉我，她双手从后背往下捋的时候，感觉命门的区域往外冒凉气。在学腹诊时，我就体验过用手掌感知胸腹的温度：同学平躺在床上，手掌放在他的腹部上方，在不构兵对方皮肤的情况下，沿着任脉由上而下缓缓迁徙，不错感觉到温度的变化。我在进修八部金刚功一段时分后，手捋过命门的区域时，隔着一稔也能感觉到温度偏低。另外，在两臂开合之间，我有时感觉顺利臂好像被一团热气包裹着，就好像是沾了汽油的木杆，被点火了在空中划过，棍（手臂）在前，火焰（热气）紧随其后。第三部珍惜脾肤需单举。胃主受纳，腐熟水谷，在表；脾主运化水谷，输布精气津液，在里。脾恶湿喜燥，胃恶燥喜湿；性格宜升，胃气宜降。两者相反相成，一阳一阴，融合均衡。第三部通过两臂高下举按、开合，一升一降，统一脾胃之气；同期通过灵通腋下脾经络穴，相易表里经脉，珍惜脾里肤外[34]。第四部左肝右肺如射雕。肝主藏血，主疏泄，开窍于目。胆为其表。肺主气，主宣发，外合外相。大肠为其表 [34] 。气为血之帅，血是神志行径的物资基础；气血充盈，才能神志明晰，精神充沛。第四部通过双臂旋转、傍边拉弓，珍惜肝、肺之气，使之均衡和顺。因为需要弓步，这两部进修起来比较辛勤。一运行作念弓步时，容易伤到膝盖。自后发现，一是要保证膝盖不过脚尖，二是要保持要点的中正。另外，动作之间有时候需要稍作停顿。比如第四部拉开弓弦后，两眼对准掌中劳宫穴，顷刻停顿，为的是“眼到神到，神到气到，气到血到，血到精到”。等精气血都到了后，再猛翻手掌，仿佛箭从劳宫穴穿射远方之雕，从而达到舒肝明目，展肺利表，灵通全身气血的目的[34，35]。第五部回头望足去心疾。中医眼中的 “心”包括肉质腹黑和无形的心神。前者主情绪（喜怒忧想悲恐惊），后者主情感（爱恨情仇贪嗔痴怨）。而心疾大都来自想欲太过。这一部通过回身回头，去掉杂念，同期通过双目扫视跟足，使得肾水飞腾，心肾相交，转机阴阳均衡，静心宁神，从而达到抹杀心疾的目的[34]。第六部五劳七伤向后瞧。这一部通过甚部、身躯的傍边动弹，用双目发出的“神光”内不雅身材，扫除一切五劳七伤（过度疲顿和强烈持久情绪）带来的潜疾。我在进修金刚功两个多月后，脖子和身材一扭转就运行打嗝。老说念长说过往外排邪气的通说念因东说念主而异：有的东说念主是从皮肤，有的东说念主是从二便，有的东说念主是打嗝、排气。谨记在上健康营时，有同学站桩时不停的打嗝。我往往会想，如果我莫得练功，这样多的“邪气”，是否也像高压下液态气体，或是低温下固态液体那样？它们又是储存在那里呢？进修金刚功三个月，打嗝后运行流清鼻涕，有时眼眶也会湿润，嘴里也会有唾液分泌。“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾”。肺开窍于鼻，涕为肺之液。练功后阳气生发，而气的一个功能就是推动体液运动。流清鼻涕应该是肺部排寒的一种进展，而眼泪和唾液应该也善良的推动关联。笫七部凤凰展翅周身力。这一部通过两臂转圈和“凤凰点头”，改变全身的气血，对身上的疾病发动总攻。进修时，前几遍不错慢些，然后越练越快，代表战况越来越热烈，勤勉扫除身上一切疾病，如凤凰浴火重生[34]。金刚功里我最可爱这一部了，作念完感觉全身的筋骨舒展。作念这一部时要当心，我就也曾拉伤腰部，一个多月才复原。自后我每次作念凤凰点头，不求一次到位，手指从膝盖渐渐往下移，直到终末碰到脚尖。第八部两足顿顿饮嗜消。饮，代指吃喝引起的疾病；嗜，代指不良爱好和习气，如烟瘾、酒瘾等。这一部天然矗立，两脚后跟拿起再放下，通过有节律的高下起落运动， 调整全身的经络、骨骼、关节的张弛，匡助去除由于吃喝引起的疾病和不良的嗜好。收功式。双手上提至天突，沿乳外、两胁、大腿两侧放下，把热气引到脚底涌泉穴，完成整套八部金刚功功法。进修金刚功，或是其他任何功法，运行的起式和收尾的收功式都很遑急。前者改变气机，后者引气归元。每次收功时，按照张说念长的教导，感觉热气像水点一样由身材两侧、两腿外侧流向脚底涌泉。～～～八部金刚功的教学和跟练的图文视频府上好多，我比较可爱随着教学视频进修[35]。每次一边练，一边听着张说念长一口河南腔调反复讨教着练功的细节，颠倒亲切，偶尔也会有新的获利。以下是我参考府上并结合我方体会，记录整理的一些练功驻守事项和总体原则。循序渐进，因东说念主而异初学者不追求动作完全模范。随着膂力的增强和熟悉进程的提高，渐渐微改变作，渐渐接近规范。任何东说念主都不错练。证据情况，可礼聘一部或几部进修，但每次一定要作念起式和收功式。病情严重或不成矗立的，不错坐着练，躺着练。不成出手，不错光练脚。不成动脚，不错光练手。手脚都不成动，不错看别东说念主练，全心去想、去体会。进修每一部时，最少五次，最多九次。不宜练功的情况：饭后一小时；女东说念主例假前三天；大风大雨室外。宜在太阳快出未出，面向东方练。但如条款有限，任何时分、场合和朝向都不错练。开合二字荟萃整套功法。手臂开合之间，阴阳之气一冲一合。开放时气向外冲，合拢时气向内收。如第五部双手上推下插时，手三阴经完全展开后有显然热感，而合上后热感随即消除。手臂开的时候要尽量舒展，感觉被一股力量牵引着伸向远方。如第一第二部两手臂呈一字形开放时，第三部上推下依期，第五部上推下插时。另外，两臂开放时，要一直保持在一个平面上。如第三部上举下按和第四部开弓拉弦时，两手臂尽量贴着胸腹部迁徙。手臂开合时要慢，要用暗劲、内力，既要均匀（而不是忽快忽慢）和持续（而不是忽强忽弱）的发力。双手要同期到位。发力平方是相对的。如两手臂开放时的相对用力；容易被忽视的如第二部双手在背后合掌时，上身同期前倾、前腿起义；而当双手由腰部沿脊柱向下推时，前腿膝盖同期伸直。有些动作间要停顿，如双臂开放、合拢后要稍作停顿。动则眼顺手动，如第四部和第七部双臂旋转时，第五部单手在胸前划圈时；静则眼睛注目身材的某个部位，如第四部拉弓时眼睛注目劳宫穴，第五部两臂伸展开后眼睛注目后脚跟，第六部向后转头回身时的“神光内照”。以求“眼到神到，神到气到，气到血到，血到精到”。刚运行进修八部金刚功时，以为每一部都是由若干个小的动作趋奉而成。但越练越感觉到每一部都是一个举座，虽然在外在上看有时会有停顿，会傍边换边，但内在却是一气呵成，如环无端。这种感觉到学习了八部长命功后更显然。“八部金刚功就好像是和敌东说念主干戈，把我方身上的气血拧到一起，跟练军队一样，把它练好了，那里有病就往那里打” [35]。练功时往往想起老说念长作的一首修都偈语：“拖拉之先小数无，有了小数生万物。日藏月内丹作母，目隐身中体为始。” 岂论什么功法，练的不就是生咱们这小数光吗？图片
(图片起首：油麻菜-张至顺说念长亲传八部金刚功9遍动作22分钟版)2.7诱掖-动功：松紧在健康营还学了一套小功法：形意动功[27]。之是以说小，是因为动作少，但里面的学问可不小。它通过合、进、开、退四个动作，不错同期行径全身所有的大关节（踝、膝、胯、肘、腕、肩、颈），是一套匡助拖沓的好功法。东说念主生病是因为身材阴阳失衡。但徐文兵竭诚也说过，身材一处阴多了，淫妻小说势必有过剩的阳集合在另一处。这让我料想练功时松和紧的关系：一个部位的“松”是否也需要其他部位的“紧”来周全呢？比如动功中的开合，胯带动腰、上身和肩膀扭动，但头永久面向正前线。恰是头的不动，才周全了颈椎关节的拖沓。再比如动功中的进退，上身前后平移，但手掌永久停留在一个位置。恰是手掌的不动，才周全了肘腕关节的拖沓。正所谓 “有之以为利，无之以为用”，看来无和有、虚和实、松和紧是一样遑急的，统筹兼顾。我练功一段时分后，平时偶尔会身不由己的作念出一些奇怪的动作，比如手臂的高下螺旋动弹，腰胯带出手臂的傍边舞动，上身的前后屈伸。我莫得学过这些动作，就是合计作念着舒坦，似乎不错感觉到小数气在身材里的流动。有趣的是，自后在视频中看到的一些养生功法和这些动作倒有些酷似。再自后和东说念主聊到练功，听到了“自觉功”这个词。于是我想，是不是咱们现时学习的诱掖术，亦然从古代的那些能手们练的自觉功渐渐演化而来的呢？3情意逢迎：复原觉感厚朴的校训：领会知觉感悟，风趣德法术器。上半句说的是揭示真相，获取颖悟的门路。其中智与领会知的关系更大，而慧更需要觉感悟的才调。2018年我听到了梁冬徐文兵对话黄帝内经的节目，开启了领会知向觉感悟的回顾之旅。三年后我参加的健康营和筑基班的学习，运行用中医的视角重塑我方的天下不雅、性命不雅和价值不雅。2022年我在北京厚朴的躬行经验，可谓是继往开来，既为昔日的学习和修身作念了一次小结，也为改日的生活和职责指明了标的。觉感对我来说不再只是个观念，而是真认识切的体验。原来在领路、理性、逻辑除外，咱们还有一套与生俱来的、更高档的探求事物本源和发展轨则的才调。理课上学到东说念主的两套系统：后天识神和先天元神。前者通过学习和训戒缔造，偏重于理性，逻辑，记挂，与翰墨和言语关系大，如图像翰墨记挂，分析推算。后者与生俱来，也叫元神、本神或心神，偏重于理性，感应，情感，与感官和直观关系大，如爱恨情仇、安全感、不详感。东说念主生辞世，识神和元神都很遑急，两者缺一不可。不错把它们比方成君臣的关系：元神是性命的本色，是帝王；识神是生活的妙技与器具，是丞相。东说念主生辞世吃穿住行都需要理性，有学识，才调强，能遭罪，更能在社会竞争中争得弹丸之地。但是，丞相再有才调，如果功高盖主，就会动摇政权。同理，如果后天领会过于庞杂，扼制甚而是取代了先天元神，就会影响东说念主的健康和快乐。在这个真贵理性，以商场为导向的年代，作为糊口妙技和器具的理性、领路、逻辑才调被无穷放大。东说念主们的后天领会过于庞杂，往往用“我想要”取代了“我需要”，失去对身内体外的觉察，更听不到内心的声息。从个体上看，东说念主活得拧巴，情意分歧。从群体上看，众人冲着吞并宗旨追星逐月，与“各从其欲，皆得所愿”以火去蛾中。徐竭诚讲东说念主生有三贵：一贵生：东说念主的一切都是我方精气神换来的。岂论你在追赶什么，至少应该知说念代价是什么。不要到失去的时候，才惊叹为时已晚。二贵亲信：“他者即地狱”，莫得最佳的，惟有稳健的。了解我方，倾听内心的需求。合分歧适的模范不在他物，而是我方。三以和为贵：“阴阳者，天地之说念也，万物之法纪，变化之父母，生杀之本始”。是以“天之说念，损满盈而补不及”，才能阴阳统一；而“东说念主之说念，损不及以奉满盈”，往往容易出偏，生病。3.1调气中医六艺说到底都是在气的层面作念著述。针灸以针导气、以针调气；汤药用药之偏性纠东说念主之偏性；刮痧以通为治，以通为补，以通为泄；艾灸向身材输入阳气，以求气至病所；站桩蓄气、回神；八部金刚提高阳气，开合之间气冲病灶；动功拖沓全身关节，行气命运。在筑基课理课上学到气的作用包括温煦、推动、化异、 固摄和动作。底下以这个分类归，类总结一下现时我对气的体察。温煦。气对于肉身，如同阳光普照大地。身材气机灵通的部位是和顺的。局部寒凉，是因为那里的气不够。比如说，莫得足够的阳气通过腹部，就会形成肠胃寒凉，进而带来一系列消化和经受的问题。手脚冰凉是因为气到不了行动末梢。是以最容易出现的气感就是热感。除了单纯的手脚、后背发烧，我还体验到了一些有趣的热感。点火感：身材某个区域已而发烧。如作念金刚功手臂开合时，手臂的表里侧，或者是脚踝部位已而发烧，然后很快消除。传导感：热顺身材一条道路流动。如点按胸胁部、艾灸腹部，热顺着大腿、小腿传导到脚上。腹式呼吸，呼气时热从上至下沿着两臂外侧流动。波动感：发烧的同期感觉到高下升沉，或来回往复的波动。如扎针灸时，手掌处有节律的波动感；站桩时，两手掌间构兵部位的波动感。包裹感：身材的一部分像被包裹在一股热气中。如站桩、进修金刚功时，手臂好像被笼罩在一股热气中，脚好像踩着电热鞋垫。发射感：感觉手掌往外冒热气。这一感觉在作念完八部金刚功计较式后较显然。推动与动作。东说念主体所有的生理行径，都需要气的参与。比如，腹胀、消化不良有可能是胃能源不及，便秘有可能是大肠能源不及，而过敏性鼻炎有可能是小肠能源不及。一样，运动也需要力善良的共同参与。比如气足时感觉身轻如燕，反之就会感觉周身沉重和乏力。气的推动作用，我感觉较显然的是在作念针灸和脏腑推拿时。在厚朴针灸，我经验了起初的满腹胀痛，到自后逐渐减轻，以至于消除的历程。针到之处，气也到了，当身材里阴冷淤滞严重时，气冲病灶，正邪相交，就会感觉难堪。正所谓痛则欠亨，痛则不荣。而当淤堵缓解了，身材通了，天然就莫得那么难堪了。作念脏腑推拿时，医师把手轻轻的放在我的肚子上，不一会儿感觉肚子运行咕咕的叫起来了。医师半开打趣的说是天地相交了，其实就是气到了后，促进了肠胃的蠕动。自后练功时，也常会出现肠鸣。练功时排邪排寒反应善良的推动作用也应该关掂量。初练功时，早上起床时鼻子多数时候如故堵着的。练功不一会儿，从鼻腔涌出几口痰。渐渐感觉不光是鼻腔，整条呼吸通说念都变得宽了。气越吸越深，越吸越慢。接下来就运行打嗝。一运行是需要大幅度的扭回身材，自后站桩时东说念主杵在那里也运行打了。性格主升，而胃气主降。胃气足了后，腐熟水谷和向下排浊的才调都会加强。但当中焦堵了，浊气就有可能以打嗝的形势排出。打嗝到一定进程后，会运行流鼻涕、流眼泪，感觉口里的唾液多了。有一次，我站桩时竟然被我方的唾液呛到了。气对动作的影响，感觉最显然的就是站桩了。初学站桩时，站一会儿脚跟就会疼，腿也容易累。虽然知说念要领，身材就是松不下来，也容易心烦意燥。简直感觉能松下来一些，是在站桩一年后。站桩时配合腹式呼吸，好像不错把气引到腿上，感觉脚底好像踩着一个充气鞋垫。虽然心里如故遏制易静下来，但腿脚不合计累了。而且，已而有一种奇怪的感觉，好像站桩就是在炖汤，前边几十分钟好遏制易把水烧开了，如果停驻来，太亏蚀了。原来艰苦的一个小时，变成了一个半小时、两个小时。另外，站桩一年后，已而发现时给我方和别东说念主摩腹和艾灸时，时分再长手臂都不会合计累了。化异。气的化异功能，是指它参与消化经受食品和排出废料的功能。气不及或寒湿淤堵的东说念主，一方面身材里的消化代谢废料无法排出体外，另一方面吃进去的食品吸胜利率低下，从而产生更多的垃圾。“十胖九阳虚”、“肥东说念主多痰”，说的就是气的化异功能失常，痰湿加重，导致体型痴肥。我从来没合计我方胖，更莫得减肥的诡计。医师们常开打趣说，厚朴的疗养是买一赠多，这回我是躬行体验到了。从2021到2022年底的一年多的时分里，我的体重下落近10公斤。相片上看，脸比一年前瘦了一圈。昔日的皮带，也要剪掉一大截才能用。体重的变化我简直莫得感觉，反而是每次扎完针灸或艾灸后，肚子老是咕噜叫，感觉到饿。还有小数让我印象深刻。之前口腔溃疡，老是久久不成自愈。在理课上学到，口腔黏膜的伤口泡在有杀菌功能的唾液里，本应很快好起来。历久或平方的口腔溃疡其实是脾胃的问题。脾胃消化才调不及，导致身材里精少浊多，唾液的质料下落。现时，我简直莫得再犯过口腔溃疡了。有时不贯注咬破口腔黏膜，也能很快自愈，西瓜霜也不需要了。这个应该亦然气足后化异功能增强的进展吧。固摄。东说念主体的精气神都需要气来固摄。“固”是指气在体表包裹着咱们的肉身，保证里面的精气神跑不出去，外面的六淫邪气进不来。“摄”是指操作状态下的持有，保证身材、脏腑既能环环相扣的职责，又能不偏离原位。对气的固摄功能从它的反面比较好领略。底下是一些常见固摄不利的进展。津液自汗、盗汗、易流涎水、遗精、皮下出血、月事淋漓不尽脏腑胃下垂，子宫脱垂，脱肛骨骼肉身腰肌劳损，椎间盘杰出；眼角、肌肉、乳房下垂气过度疲顿后的历久低烧，脐周动悸，左乳下心尖搏动心表情的进展包括无法集会驻守力，多情善感，情绪无法自控，懦弱症，易受惊吓，易被线路，病态敏锐，病态神游物外由于我历久濒临电脑，伏案学习职责，平时也不爱运动，脖子和腰都有败北性劳损。严重的时候，脖子不成转，连穿裤子都需要匡助。运行练功后，尽管也有拉伤过，但渐渐的，伤的频率少了，复原的速率快了。直到现时，虽然劳损的部位还在，但也曾很少会伤到扭到了。对于气对神的固摄，最主要的进展就是回神，放鄙人面单独展开。除了上头提到的对气的感知，还有许多衰败的细节。比如，针灸时胸腹部的牵涉感，刮痧时的强烈刺痛感，艾灸神阙时后背的痛点，练金刚功时手指间的胀痛感，站桩时两胁下的阻扰感，这里就不一一赘述了。天然这些感觉，并不是每次都会出现，而且大多数情况持续的时分不长。就如同素食是修行的结果，气感亦然修身的结果，不是妙技和目的。东说念主体寒湿淤堵少了，经络通了，精气神足了，就更容易松下来，从而感知到气的存在。如果刻意追求，反而容易形成想想和身材僵硬，掘地寻天。3.2回神东说念主体精气神模子中，精是看得见、摸得着的血肉之躯，气是无形的能量，神是指挥一切性命节律的存在。精气神三者相互影响，密不可分：精是气的物资基础，气为神提供能量起首；反过来，肉身的功能需要气的相沿，神需要通过气来作用于肉身。在精气神三者中，神是性命的主体。正所谓“得神者昌，逊色者一火”。一个神全或神足的东说念主，性命力隆盛，情绪趋于缓和稳固，作念事轻狂执意，不雅察细致，反应灵敏，驻守力专注，能动能静，有向内得到快乐的愿望和才调。逊色、神弱或神散的东说念主，身材孱弱，情绪易激惹波动，作念事扭捏不定，疏漏大意，反馈鸠拙，驻守力涣散，躁动不安，在不息外求中过度消耗着性命的能量。中医六艺通过调形、调气，改善身材的环境，从而达到调神的目的。刚来厚朴扎针灸的时候，我像初生牛犊一样，既无觉也丧胆；随着时分的推移，越扎越怕扎、越扎越怕疼。以至于自后医师进针时，我会下领会的往后躲。问了医师才知说念这是回神的一种进展。有了回神初体验后，我按照理课竭诚的漠视，运行作念不雅察日志。现将部安分容按照 “虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的顺次关系归纳如下。虚邪贼风，避之有时。中医认为风寒暑湿燥火六气是致病的外因，而喜怒忧想悲恐惊七情是致病的内因。东说念主在江湖飘，哪有不挨刀。东说念主未免有饮食不节，起居无常的时候，又或是迫于生计，驱驰劳碌。东说念主体是处在动态的均衡之中，暂时出偏了并不可怕，可怕的无知无觉，还东说念主云亦云，循着惯性想维，或抱有荣幸心理，在诞妄的说念路上渐行渐远。觉感的复原对保持动态均衡相等遑急：东说念主在外感六淫邪气或内受七情所伤时，如能尽快觉察，并给与援助措施，就能实时止损，也更容易从新复原均衡。随着身材回顾平东说念主的状态，觉感的被迫恶臭也就会逐渐变成主动防卫了。我在北京的终末一个月，正赶上入秋。与以往换季不同，一稔穿年少数就会合计很凉，感觉冷气从脖子、肩膀往里灌。有一次刚换上新买的袜子，就感觉脚发凉，才发现是买了短筒袜，脚踝露在外面。厚朴漠视不喝冷饮、不吃生果。我有时没忍住，一口冰镇饮料下肚，心里中意，却感觉食管到小腹凉了个透；几块生果进口，虽嘴里甜爽好意思味，胃里却合计很不舒坦。几次事后，也就很少再去尝试了。我有时感觉手腕肺经处浑沌作痛，反复几次后发现是洗碗时容易弄湿袖子。自后作念家务时就留了个心眼。也会尽量减少在雪柜里拿东西的时分。我在北京有过几次拉肚子的经验，运行以为是吃坏了东西，自后发现其实与游水或是玩水关系更大，之后就很少下水了。我刚到北京时，室内一直开着空调。自后感觉早上起来时身上紧得很，而且会鼻塞。自后把空调从24调到26度，再由26调到28度，到终末晚上只开除湿功能。汗虽出多了些，东说念主反到合计清爽舒坦。我一直有吃饭时看手机、职责的风气。渐渐发现，如果专心吃饭，胃肠满胀的感觉显然减少。如果能饭后再站站桩，既能匡助消化，又能有蓄气回神，一举两得。用站桩替代或压缩午休时分，反而莫得午觉后起来昏昏沉沉的感觉。总结一些作念了容易行动发凉的事：如比较费脑的事（坐在电脑前写著述），散神的事（深夜醒来睡不着，飞速浏览新闻），兴盛的事情（参与感好奇话题的照看）。反而那些全心不消意的事，会让行动热起来，如抄经文，学吹笛子、弹古琴，给东说念主推拿、艾灸、刮痧。总结了情绪波动对身材的影响：如顾虑、忧虑或人心惶惶时，手脚心容易冒盗汗；惊恐、期待时，容易头痛；不满、弥留时，容易感觉心悸甚而是脐周动悸。觉察的多了，仿佛更能跳出我方的设定。对待情绪，好像站在岸边对着湖里的飘荡，只是静静看着，能更很快的平复下来。不太运动的我，突发奇想，架起球桌，运行打起了乒乓球。刚一上手就感觉本事比二十年前还要灵敏。偶尔踢足球、打网球、保龄球也都有近似的感觉。在莫得进修的情况下，东说念主举座变得天真了许多。恬淡虚无，真气从之。当代社会，物资丰富，信息爆炸。东说念主们生活在“五色令东说念主目盲，五音令东说念主耳聋，五味令东说念主口爽”的状态下。在持久的、强烈的感官刺激中，众人渐渐失去了品尝平淡的意愿和才调。于是吃饭无辣不欢，闲隙少不了KTV、游戏、大片；莫得咖啡就精神萎顿，放下手机就面不改色。东说念主很难静静的和我方独处。其实，恬淡虚无是精气神充足的一种进展，正所谓“精足不想淫、气足不想食、神足不想睡。”在很长一段时分里，我入睡用功，需要常备安眠药，颠倒怕躺在床上睡不着的感觉。练功后，就寝逐渐改善，基本上躺下半小时内能入睡。就算偶尔睡不着，也能安适处之。又或是深夜醒来，通过摩腹、轻敲腹股沟和胆经也能再入睡。以往倒时差，我需要两周以上的时分。此次从北京回加拿大，12个小时常差，一天就调过来了，这还让我津津乐说念了一阵子。身心健康评估一年后，我运行按厚朴的漠视安排日常饮食：辨别寒凉，幸免包装食品，不吃生果，少吃肉，以五谷为主。半年的时分昔日了，发现生果、零食这类食品，越吃越想吃，不吃反而不馋了。虽然偶尔上馆子如故吃的有趣勃勃，但早上练功后的小米粥加馒头片再配上点腐乳，也从来莫得腻过。八珍玉食或粗衣淡食两合适。每天三小时以上的练功再加上学习、职责、家务，感觉时分有些不够用。我平方一两周很罕有东说念主，莫得酬酢行径，竟然也过的悠然自得。但这不妨碍我和一又友约聚，与旧共事聊天，掂量厚朴同学交流。感觉动静切换自由，井水不犯河水，都不错润泽到我方。发现时心静下来、脚步慢下来的时候更能“文想泉涌”，但这种状态可遇不可求。比如我在练功、站桩时，脑海中往往披透露一些想法，有的是正在构想著述的内容，有的是改日职责的计较。往往这些内容比在电脑前搜肠刮肚挤出来的质料要高的多，需要收功后就地记录下来，否则一会儿就会健忘。孔子通过十五年的学习形成我方的想想体系，到达三十而立，四十不惑的意境。我95年本科，到11年博士毕业，这16年常识和才调的累积，没能让我立起来。不虞已过不惑之年的我，通过在厚朴一年多的学习、修身，竟巧合获利了不惑。当下内心的从容，不雅点的孤苦，对改日的细目，发自于内，不是靠逻辑推演，也无法完全用言语表述。精神内守，病安从来。当代东说念主诱骗太多，被四处牵涉着，多处在心神狼籍，甚而是逊色的状态，在不息外求中消耗着性命。李辛在“经典中医发蒙”[39]中给出了健康（性命常态）的三个模范：资源有莫得（精气是否充足），渠说念通欠亨（经络是否灵通），神定不定（神是否在答允身材里呆着）。神散、逊色既是精气外泄的结果，又会进一步加重精气的虚耗。如果把这个历程反过来，使得精气神内守，形成良性轮回，东说念主就不会生病了。精神内守、神足的一个进展就是专注。我在北京作念非药物疗养时就在想，这些医师拿着艾条、刮痧板两个小时，难说念手和胳背不累吗？我方站桩一段时分后，发现时给我方和别东说念主摩腹、推拿、艾灸、刮痧时，三十分钟、一个小时、两个小时，虽然有时也会合计累，但小数儿也不烦，竟然运行享受这个“没趣”的历程。也体会到一点李说念政竭诚所说的“以术入说念”的心绪了。其实快乐很简便，而且不错与外物无关。比如学吹笛子，要求气味、音准、节律都要到位，才能顺耳。这对于我这连五线谱都不识的东说念主来说实在遏制易。进修了一段时分后，我偶尔能齐备的吹出一首曲子的每一个音节，正好又能基本合拍，那种快感不胜言状。再比如，第一次摹仿经文时，竟然写得停不下来；又比如和一又友围炉煮茶，第一次揉面作念馒头，自学酿黄酒、作念干果花茶，……事情虽不同，内心的感受近似。～～～精气是否充足，心神是否从容，不只是影响健康，愈加决定了东说念主生的高度。所谓的内圣外王，一样是以精气神为基础。在这小数上，厚朴的胸廓、蔽骨表面对我启发很大。胸廓是指胸骨柄下端肋骨夹角，而蔽骨就是西医剖解学里的胸骨剑突。中医认为身心不二，性格、情绪的物资基础是肉身。胸廓的宽窄，蔽骨的有无、大小、瑕瑜对东说念主的情绪、心理、性格都会产生影响。普通东说念主的胸廓在30到60度之间。“胸廓宽的东说念主多性情豁达明朗，善于交际，高步阔视；胸廓极窄的东说念主风雅敏锐多疑，容易受伤害 …… 蔽骨是用来隐匿、隐敝、保护心气和心神的 …… 有蔽骨的东说念主就如同有了护心镜，心理教授就好，脸皮就厚，遏制易被外界琐事、悲情插手。相悖，莫得蔽骨的东说念主就比较脆弱、敏锐，容易受外界插手，要么频频受伤害，要么就形摄影吊、落落难合。”[40]图片
猫色网(图片起首：互联网)胸廓宽窄、蔽骨有无，反应的是东说念主对信息和能量的敏锐进程。敏锐的东说念主，接纳的信息量大，心神容易被插手；但同期由于对表里感知力强，往往有艺术禀赋，容易生慧。相悖，不敏锐的东说念主，对外界的信息会过滤掉了一部分，是以心遏制易被扰动，善于和东说念主相处。敏锐进程自己莫得好坏之分。一个胸廓窄，莫得蔽骨的东说念主，可能是过度敏锐、疑忌、多疑的病东说念主，也可能是一个有极高艺术造诣的众人；一个胸廓宽，蔽骨长的东说念主，可能是一个胜仗企业家，也可能是一事无成的行事莽汉。厚朴认为一个东说念主是否大要酌盈注虚，怒放性命之光，要害在于他的能量水平。一个精气足、经络灵通、神定的东说念主，大要把他的性命能量和禀赋导向积极、阳光的一面。而一个浩气不及，身材寒湿淤堵的东说念主，往往偏向于泄气、阴晦的一面。同理，东说念主生就是无数个礼聘的集合，小到生活点滴，大到东说念主生计较。当一个东说念主的能量水平提高，情意逢迎时，领路和觉感容易同频共振，他作念的每一个东说念主生礼聘都会愈加接近正确，或者说是愈加故意于个体发展。这样每一个小的礼聘题重叠起来，他就能交出一份高分的东说念主生答卷，修身处事两不误。4说念化东说念主生：闻说念有先后佛家证实心见性，说念家讲借假修真。这里的心、性、真指的都是孤苦于东说念主体和领会除外的“东说念主的本来面庞”，对应说念家、中医讲的心神、元神或本神。庞杂的后天领会蒙蔽了东说念主的心性，而文房四艺、吟哦、站桩、禅坐、冥想、内不雅，甚而是宗教的践行，通过专注、拖沓和守静淡化后天领会，唤觉悟感，复原和心神的联贯。正所谓识神退，本神出。而说念家追求的天东说念主合一，更是在情意逢迎的基础上，让我方心神与天然之说念（天使）同频共振，进而完毕从觉感到悟的升华。闻说念有先后，术业有专攻。有的东说念主以医入说念，有的以乐入说念，有的以食入说念，有的文以载说念。门路不同，只消标的一致，闻说念不过是先后汉典。中医养生和悟说念也应该是顺次的关系，要害是要把握好标的。怎么把握标的呢？起初师承很遑急。徐竭诚说过，师承是为了让学生少犯诞妄，给学生一种体系和氛围，使他们形成一种自洽的表面和实践的框架。除了传授常识、技能除外，竭诚更遑急的是给学生一种加持，一种爱。竭诚就好像暮夜中的灯塔，散逸着朦胧而和顺的灯光，指引着前行的标的。其次，修身养性标的对了，东说念主会变得越来越自得。随着觉感的复原和精气神的提高，东说念主愈加大要自力重生，而减少对外界的提真金不怕火。底下从物资、身材和心性三个方濒临比自得与他求的东说念主生状态。4.1物资的自得一定的物资钞票，既是糊口的前提，也为修身提供便利。但如果东说念主一味地松手空想，就好像一部能源十足而标的盘失灵的汽车，很容易发生危机。在这个真贵理性的年代，东说念主们多知少觉，用价值权衡一切，朝着一个标的用劲。在学校时比成绩、爬藤校、挑专科；在任场上拼业务、谋升职、盼加薪；在商海中拉关系、攒东说念主气、抢商场。而圣东说念主为腹不为目，有知有觉的东说念主，倾听内心的声息，各从其欲，皆得所愿。他们既不会为资源匮乏而困苦，也不会为物欲扩张而迷失，往往在获取糊口资源时更能登堂入室。一个东说念主物资上自得的进程，取决于他为了获取和占有物资钞票而耗用的性命能量的比重。比如说一个东说念主为养家活口，或钻冰取火，或驱驰劳碌。相对于一个经济孤苦的东说念主，他在物资上可能偏向他求的一边。东说念主生辞世衣食住行酱醋茶，屋子、车子、孩子、票子 ……都是无法隐藏的问题，每个东说念主都会在均衡自得和他求上交上我方的答卷。在物资上他求的东说念主对待钞票时，往往把我方当作容器：越是往里装，越是水满则溢，不是破财，就是装进钞票，丢了健康。他们在物欲的牵引下，竭其一世，不息的外求。得到了苦苦死守，失去又倒霉万分，大部分的性命能量在追赶、忧虑、烦懑中消耗掉了。在物资上自得的东说念主，知说念我方需要几许、能装下几许，往往饰演着管说念的脚色。钞票经他们的手向天下传达：因为是流动的，是以才能承载无穷；因为不执着，天然也就容易作念到角巾私第而顺应天说念了。刘丰考验也曾为拔擢职责者作念过一场名为“拔擢叫醒的领会档次-高维颖悟”的演讲[41]，解释了为什么有的东说念主一根筋的想作念容器，为什么有东说念主乐于当管说念。东说念主生舞台上的赢家，多数是赢在直观和灵感上，而很少是在法术器上。比如处事胜仗的东说念主，遑急的有诡计往走动自于直观，而好多发明创造的要害也往往源于灵感。这种直观、灵感就是识神与心神联贯的结果。处事的胜仗、名利的获利虽然可喜，但对于他们而言，考证了我方内心本自具足而带来的那份平定、喜悦和快乐，是外物无法相比的。他们考证一次，得到一次喜悦，然后就地超越，也就不会执着在结果上。而那些依靠感官和后天领会体验快乐的东说念主，往往把对物资的追乞降占有当成东说念主生的主要宗旨，执着于结果也就是势必的了。4.2身材的自得东说念主体是一个高度颖悟的性命体，有着我方运作的轨则。顺应这个轨则，东说念主就能终其天年，无疾而终。《黄帝内经》开篇上古天真论里说：“上古之东说念主，其知说念者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”然而物资斯文越发达，东说念主们的生活花式越是与之以火去蛾中。阴阳倒置，饮食不节，作息芜乱，以妄为常，是当代东说念主的常态。身材出偏了，本应找到病因，矫正不雅点，改变生活风气，从起源珍惜身材。然而在以商场为导向的今天，东说念主们越来越乞助于外力去改善症状，用药物来代替生理机能。如入睡需要安眠药，排便需要润肠剂，痛经需要麻醉剂，湿疹需要激素，高血压、糖尿病需要终生服药；春天要用抗过敏药来扼制组织胺的分泌，夏令要靠空调冷饮来帮身材降温，秋天要用东说念主工泪水来湿润的眼睛，冬天要用暖宝宝、电热毯来和顺遂脚。结果微恙积成了大病，大病治成了终生服药，终生服药终末被鼓吹了手术台，放疗、化疗室。东说念主们勇往直前的为了医药产业的发展添砖加瓦。一个东说念主身材上自得的进程，取决于他为了防守正常的生理机能而耗用的性命能量的比重。一个精充气足，经脉灵通，心神从容的东说念主，在身材上偏向自得的一端：在内五脏藏精气而不泻，六腑传化物而不藏；津液充足，自带小空调，冬暖夏凉；心包坚实，情绪戒指的才调强，不易受七情所扰。在外高步阔视，有正常的空想，能吃、能睡、能拉；凑理详尽，御外的才调强，不易受六淫邪气所伤。他们的身材就好像一台高效运行的机器，脏腑各司其职，气血利用效率高。因为内讧少，是以对外界的摄取也相对少。正所谓：精满不想淫，气满不想食，神满不想睡。反之，一个精气不及，经脉欠亨，惶恐不安的东说念主，在身材上偏向他求的一端：脏腑阴阳失衡，身材浊多精少的东说念主，需要花费更多的气血在抵御外邪，统一阴阳，支吾情绪、情感的波动上。如果身材出了景色，求医问药又不得其法，再加上诞妄的不雅念和行径、情绪、情感的惯性，最终容易投入身材越出偏，就越消耗气血，气血消耗越多，身材出偏越严重的恶性轮回之中。比如当代东说念主多“阴盛阳衰”：养分物资摄入过多，加上形寒饮冷，自身的阳气不及，阴冷物资和能量无法消化代谢，在身材内不息堆积。结果，一方面阴邪伤阳，另一方面阳气被堵滞，到不了应该去的场地，身材出现一处热、一处寒的形势。常见的上热下寒的痞症，就是中焦寒湿进军了气血的正常运行，一方面上焦积热，心劳意攘，另一方面阳气不成通晓行动末梢，手脚冰凉。如果这时用寒凉的食品（如生果、蔬菜、冷饮）或药物（如清热解毒药）来均衡身材里的热邪，也许能暂时缓解症状，但实践上却加重身材的寒湿淤堵，身材代偿性的消耗更多的气血去中意基本的生理需求。正确的作念法是阻断形寒饮冷的起源，再通过针药或非药物疗法灵通淤堵，培补浩气，复原肠胃的温度，提高身材消化的效率和排浊的才调。比及气机灵通，津液能输布复原正常，头不也烦了，手脚也热起来了，也就否往泰来了。4.3心性的自得物资和身材上自得了，东说念主就能高效的获取外部能量，并将之升沉为自身的气血，用以中意个体糊口发展的需要了。而心性上的自得，不在于能量获取或升沉效率，而在于它的标的。身材与心性谁先谁后，谁重谁轻呢？说念家修行有性命双修和扬魂贬魄的区别，佛家修行也有渐修和顿悟的不同。性命双修认为身材（命）和心性（性）一样遑急；大多数东说念主修佛给与渐修，即顺次修行的花式，他们修行的一部分亦然在修身。而扬魂贬魄和顿悟，愈加垂青心性的修都。他们认为修心高于修身，修心得法不错达到修身的效果。一味修身容易使东说念主执着于肉身，反而影响修心。不同传承，不雅点也不同；而且东说念主的天资禀赋、生活轨迹相反，稳健走的路也莫得统一模范。众人都是盲东说念主摸象，当下咱们能作念的就是抱着一颗敬畏的心，求同尊异，期许能同归殊涂。中医的不雅点是身心不二：一个浩气不及，身材瘀堵，脏腑失调的东说念主，容易想想出偏，情绪波动，更别谈灵性的提高了。由此引出物资和身材上的自得是心性的自得的必要而非充分条款。也就是说，得到心性上的自得，除了物资和身材，还需要其他的条款。在理课里学到，东说念主的心神包括魂与魄两部分：魂阁下东说念主的精神和情感（灵性），对应感；而魄阁下东说念主的肉身和空想（动物性），对应觉。有这样一个比方：咱们平常东说念主就好像是陆地上跑的汽车，魂是标的盘和驾驶员，魄是油箱和发动机。魂与魄一阴一阳，相伴一世，一样遑急。养生的目的就是要保持魂魄的均衡，并提高它们的质料，使之更好的协同职责，胜仗完成东说念主生的路径。而修仙悟说念的东说念主更像是一架准备飞向天际的火箭，魂是主体，而魄是助推器。惟有当火箭飞腾到一定高度，助推器才能脱离主体。魄掌管的肉身和空想为助推灵性升华提供物资基础和能量起首，扬魂贬魄必须修都到一定的高度才行。而当代东说念主多魄强魂弱，东说念主的动物性占主导，压抑了灵性的发展。一方面由于社会的导向，东说念主们把时分和元气心灵都花在对物资的追赶上。再加上“东说念主之说念，损不及以奉有馀”的惯性，魄越强，东说念主越容易被空想驱使，灵性就越被扼制。终末，即使是领会到灵性的遑急，但要扼制空想、克服动物性是一件极具挑战的事，需要正确的本事，执意的信念和不息的践行。惟有渡过初期的艰苦和枯燥，才会迎来简直的喜悦。相传释迦牟尼出生东说念主间时说：“天上六合，唯吾独尊”，在菩提树下开悟成佛时又说：“奇哉，奇哉，一切万物皆有如来颖悟德相，乃因休想执着不成证得”。这里的“我”，不只指佛陀我方，亦然指每东说念主心中的佛性[42-44]。借用刘丰考验的一句话，咱们每个东说念主本自具足，性命的道理在于叫醒内在颖悟[41]。这里的颖悟应该来自于魂阁下的灵性。一个东说念主心性上自得的进程，取决于他依靠灵性携带的性命能量的比重。魄阁下的动物性是性命力的体现，但需要领会来不竭和携带，而不竭的分寸和携带的标的是由魂阁下的灵性来决定的。就好像汽车的驾驶员和火箭的主体，决定着汽车和火箭行进的速率和标的一样。当一个东说念主魄强魂弱时，动物性占了主导，更多的性命能量就会被被消耗在中意体魄的空想上。而当一个东说念主魂魄均衡时，灵性的主导性得以体现，则会有更多的性命能量用于提高性命的维度。在物资和身材自得的基础上，心性趋于自得的东说念主有一些共同的特性。性命是一种节律，而阁下这个节律的是本神。一个神足的东说念主，大要感应并顺应这个节律去生活，有张有弛，能静能动，正所谓“起居有常，饮食有节，不妄作劳”，而“形与神俱”既是它们的原因亦然结果。第二，健康的秘诀在于阴阳均衡。均衡就是不出偏，一个阴阳均衡的东说念主在想想、情绪和行径各方面都能作念到中正缓和：内心从容，情绪稳固，不走极点，事事留满盈地。第三，七魄的质料对应着东说念主的性命力的强弱，而三魂中的胎光则代表性命的源能源。胎光足的东说念主感知幸福和快乐的才调强，对天下充满好奇心；对于他们来说，东说念主生道理不是来自于理性的想考，而是灵性的感悟。说念家的“皆得所愿”，释教的“发愿”，形而上学的“终极温柔”，应该都是指的这种感悟。惟有悟到了我方内心简直想作念的事情，或者想达到的状态，才大要有头有尾的朝着那性命之光的方上前行。～～～都锐竭诚在“都说三体”[47]中对于“性命是什么”有底下一段精彩回报：薛定谔认为在一个闭塞系统中，事物老是从有序走向无序状态，直到走向死一火。他用熵来姿色事物的无序状态。熵越大的事物，里面状态越无序。天地的演化是一个熵增的历程。但最为奇特的是，性命老是逆着这个轨则前行。作为一种开放性系统，性命体现出高度的轨则性和程序性。它从环境中引入负熵的物资和能量，来防守我方的有序性，并通过弃旧容新排出高商的清除物（恒星，如咱们的太阳，就是天地中熵最低的低熵体）。性命的历程就是一场与死神间的毅力不屈的斗争，就是在对消天地芜乱度的持续增大。这不禁让我联想起理课中学到的对于三魂的观念。三魂中：胎光好沉静，是性命之光，性命的原能源；爽灵好机巧，决定东说念主的灵性和悟性；而幽精好合杂，傍边东说念主的情感模式和嗜好。爽灵、幽精不是不好，但如果一味顺着它们的喜好，东说念主就很容易被机巧、权衡、空想、嗜好所驱使。反之，如果爽灵、幽精臣服于胎光，东说念主就能常生活在一种清净的状态下。正所谓恬淡虚无，真气从之。是以都竭诚在“性命是什么”那一集收尾处，有意援用了黄帝内经里的一段话，指出“逆”对于性命的遑急性。现将这一段原文纲领如下：“余闻上古有真东说念主者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，孤服从神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其说念生。中古之时，有至东说念主者，淳德全说念，和于阴阳，调于四时，圆寂离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达除外，此盖益其寿命而英雄也，亦归于真东说念主。其次有圣东说念主者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于鄙俚之间，无恚嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲不雅于俗，外不劳形于事，内无想想之患，以恬愉为务，以自得为功，形骸不敝，精神不散，亦不错百数。其次有贤东说念主者，法规天地，象似日月，辩列星辰，逆从阴阳，别离四时，将从上古公约于说念，亦可使益寿而有极时。”5 附录5.1业余学，身家用厚朴推出了一系列以“业余学，身家用”为宗旨的线上和线下课程，包括两年制筑基班，五天修习营，九天健康营，和最新推出的好意思食课和食疗课。与三年制临床班不同，这些课程不是以培养专科医师为目的，而是通过普及中医理念，传授有用的养生和保健本事，使学员学成后既能一定进程的自救，又能惠及家东说念主和一又友。学完后，学员不错参加三年制养生班，继续学习进阶课程，包括医古文和藏象。底下以我学过的筑基班和健康营为例，简要先容学习内容，以供参考。值得指出的是，虽然好多课都是以徐竭诚出书的书本为基础，但讲课内容在原书基础上都有扩展，愈加故意于初学和系统学习。两年制筑基课程史课“师承营造一种学术体系和氛围，形成一种自洽的表面和实践框架，使学生少犯错”。在史课里，徐竭诚沿着两条端倪，亲自讲授厚朴的师承。前者从徐竭诚母亲的师爷张锡纯讲到徐竭诚的恩师裴永清竭诚；后者以书本“黄帝内经前后传”为基础，从伏羲、女娲讲到素问、灵枢序言，先容“黄帝派别”的历史渊源。理课厚朴校训：“领会知觉感悟，风趣德法术器”。理课通过对基础中医想维和形而上学的学习，匡助学员创建齐备的中医想维体系和表面框架，包括中医的天下不雅、性命不雅和价值不雅。中医学习垂青领会知，更垂青觉感悟。东说念主体精气神模子需要常识的积累，更需要身材觉感的复原。亲信“东说念主有三贵：贵生，和为贵，贵亲信知彼”。亲信课以书本“亲信”为基础，以中医剖解学的视角，从新到脚先容东说念主体53个部位。区别于西医，中医剖解学以活体为基础，斟酌东说念主体的形骸结构和无形能量，精神和情志。字课口语文运动把汉语推回稚童的阶段，往往将两个同义、近义、反义字连用，取代原来的一个字，使汉语失去了严谨的内涵。当代东说念主多认字但不识字，如消化、健康、性命、精神、意志、从容、忧愁。字课以书本“字里藏医”为基础，从传统翰墨中学习中医想想和健康理念。文课中医养生是古东说念主的颖悟，而文言文是中华传统文化的载体。文课通过学习文言文，领会繁体字，和古东说念主对话，领略古东说念主的情感和颖悟。用古文润泽身心，以文载说念，以文别传念。天文课天文是母学之学。天文课以书本“散步中国星空”为基础，通过“不雅天象”学习日月星辰及其对健康的影响；通过“学历法”了解时分的模范和以求顺应天地的节律。“东说念主法地，地法天，天法说念，说念法天然”。四季养生东说念主生是一种节律。踩准了节律，活起来不累。四季养生课以书本“黄帝内经四季养生法”为基础，以二十四骨气为端倪，考验每个骨气的形势、物候特征，疾病防卫和养生原则。梦与健康梦与健康课以书本“梦与健康”为基础，通过学习简化版的中医藏象表面和八纲辨证，深入阐明梦幻与藏象的对应关系。除了藏象致梦，辅导课上还会扩展先容外邪致梦、七情致梦、心结致梦以及心理学和西方对梦幻的领会。明哲保身明哲保身以书本“明哲保身”为基础，通过目擩耳染的谚语，阐释医学、养生、保健的哲理，把保健养生和为东说念主处世的大颖悟（哲）和小理智（明）结合起来，有说念有术。小功法课学习徐竭诚的恩师周稔豐祖传小功法。小功法进修起来时分短，侧重检会身材一个部分，随时都不错作念。众人各取所需，证据我方的实践情况，礼聘稳健我方的进修，贵在宝石。吟哦课随着竭诚吟哦四色版黄帝内经。学习古文，包括经文的要害，是“口赓续于讽诵”。吟哦是眼耳鼻舌身意的修行。9天健康营课程修身课马氏桩功、动功中医基础课经络初学非药物疗法课无为灸，李氏铜砭，脏腑推拿健康不竭课健康不竭，腹诊。5.2对“办事小众”的领略商场经济下的医疗体系，变得像工业出产一样追求鸿沟化。宽阔的医疗支拨被破耗在不错模范化、批量化的多样查验表情上。而与医师的互动的用度（如挂号费、会诊费）简直不错忽略不计。传统中医以东说念主为本，很难像工业出产那样鸿沟化复制。中医的疗效取决于以下两个方面：第一，中医除了领会知的积累，更需要有头有尾的修身和觉感悟的提高。医师们惟有我方气脉灵通，浩气存内，快慰神定，才能凭借自身的气场，以药物和非药物为器具携带患者复原自愈力和性命力，以达到祛邪纠偏的目的。第二，好多疾病，症状在表，病因在气血、经络、脏腑层面，而病根却在领会、风气、心理、情绪层面。在爽直的医患的关系中，医师为患者作念诊疗的同期，也在匡助他们矫正不雅点，回顾爽直的生活风气，重建正确的三不雅。基于上述原因，中医诊所大要办事的东说念主群势必是少数。因此厚朴推出稳健不同需乞降东说念主群的办事，勤勉“办事小众，普及众人”。所谓“办事小众”就是针对那些需要实时就医，同期认可厚朴理念的东说念主，厚朴诊所提供身心健康评估、针药和非药物疗养。这些办事中医师的办事费较高。如果一周一次针药加上一两次非药物疗养，对于一般家庭的而言，颠倒是外地就医的，有一定的经济压力。但是，相对于西医的治标不治本和昂贵的入院、手术、放化疗用度，厚朴诊所的东说念主性化办事标本兼治，身气心同调，性价比不可同日而说念。对于那些处于亚健康，但不需要实时就医的东说念主，不错接洽参加线下课。通过中医基础、健康不竭，修身和非药物课程的学习，掌握自救的本事和缔造自救的信念。相对于线上课，线下课最大的上风是和医师们濒临面交流。除了学到常识，更能感受他们自我修死后的那种气质善良场，并以之为规范。线下课用度突出于一两次放洋游的破耗。只消不雅念更动了，自救和旅游孰轻孰重就很好判断了。对于那些但愿系统学习中医理念的东说念主，线上课是首选。线上课价钱方面透澈是物超所值，所考验内容的价值远远超膏火。天然从中受益的几许与我方付出的时分和元气心灵成正比。有头有尾，方能学有所成，学有所用。5.3站桩时成对出现的力李宁竭诚在著述“女性力量的构建，从阴阳谈起”一文中说[4]，“站桩历程中咱们要在身材中找到那些成对出现的力，同期有朝上的力和向下的力，有向内的力和向外的力，既要撑又要抱，既要顶又要坠，这些看似矛盾的东西，就像咱们在寻找阴阳的模范一样，找到了再去寻求均衡。通过不息的进修，这些成对的力最终又全部消除，形成了抱成一团的'整劲’。”我对照了一动札记，结合我方站桩的体验，理了理这些成对出现的力：高下（1）虚灵顶劲：百会像有根绳索朝上牵引，宅心不消力。（2）脚趾抓地：脚趾抓地，要点在脚后跟，涌泉离地，如同树根扎根泥土。（3）沉肩坠肘：肩膀拖沓，肘关节垂向大地。（4）撮谷说念、提玉楼：朝上提肛、收肛，耳后高骨朝上提。前后（5）含胸拔背：前臂在身前保持一个平面，合肩胛骨。（6）拉伸脊柱：掖跨，腰椎向后推。收下颚，颈椎向后推。（7）掖跨：抱臀，欲坐而未坐，大腿根部折弯处向内微敛（膝盖不成弯）。（8）开膝：膝盖内虎眼轻轻外翻。脚底内虚外侧。(图片起首：原图摘自典籍“顶天就地的功夫”)5.4金刚功细节结合我参阅的府上和我方练功体会，网罗整理了一些八部金刚功的动作细节和驻守事项，供跟练一段时分后的调功参考。稍停动作驻守事项计较式两手向后猛翻掌45度，脚趾抓地。两手抱于腹部，高下劳宫相对，一手脐上，一手脐下。1双手插顶利三焦两臂呈一字形开放（高下翻掌前）时。两手会于百会朝上插顶时。两手抱于腹部时。两手插顶后，双臂贴耳根。2手足前后固肾腰两臂呈一字形开放时。两手合掌于身前死后时。两手方拳握于腹部时。双手顺脊椎两侧向下推时，手掌不贴背。3珍惜脾肤需单举两掌上举下依期（翻掌前）。朝上的手掌，经耳旁用力朝上直举。两手掌上举下按后，要伸展胸阔，使双臂在一个平面上。4左肝右肺如射雕两手转完两圈，在腹前下方时。一手成侧掌，一手握方拳拉弓至腋下时（翻掌前）。开弓前手绕乳下，先向下再上前上推出。拉弓弦时，要渐渐用力拉，伸展胸廓，使双臂在一个平面上。拉开时，两眼对准掌中劳宫穴。翻掌时，预见箭从劳宫穴穿射远方之雕。5回头望足去心疾两掌上推下插（翻掌前）时。上推下插时，两手同期运动：前手先提到胸前，顺着胸腹腿的标的，向脚跟标的下插，后手先提到胸前，顺着胸腹腿的标的，向下再上前上推举，直到两臂完全伸展，手三阴经完全拉开为止。6五劳七伤向后瞧两手掌心朝上，五指张开，中指相对，两手置于中焦两侧（五指交叉前）。两手五指交叉置于东说念主中，掌心向下时。两手掌心向下按至臂直时。头傍边转至肩膀时。头向后看到脚跟时。头回胸前中线时。眼帘微垂，注目鼻尖，两目之光向身材内映照（内不雅）。动弹头和身材时，内不雅身躯，脊椎，五藏六府，对有病的部位要多看一会儿。7凤凰展翅周身力两臂转完三圈，双手在头顶时。动弹手臂时，双手掌心相对，两臂平行。凤凰点头时，双手掌心相对。8两足顿顿饮嗜消两手掌心朝上，五指张开，中指相对，两手置于中焦两侧时（五指交叉前）。两手五指交叉置于东说念主中，掌心向下时。两手掌心向下按至臂直时。双眼下顿时，牙齿扣紧。两手掌心向下依期，两臂紧贴身材。收功式收功后，热气清偿涌泉穴，两臂天然垂时。两手上提到天突，两臂与肩平，再分开。下落时，两掌变垂掌，掌心向内，置于两乳外侧，沿两胁放至大腿两侧。5.5参考府上[1]徐文兵， “徐文兵的微博，” 微博. https://weibo.com/137010645[2]徐文兵，梁冬， “徐文兵梁冬对话《黄帝内经》，” 喜马拉雅. https://www.ximalaya.com/jiankang/14234697[3] “厚朴中医，” Hope.org.cn. https://www.hope.org.cn/index.html[4]李宁， “女性力量的构建，从阴阳谈起，” 新浪微博， Oct. 06， 2022. https://weibo.com/ttarticle/x/m/show/id/2309404821512451654098[5]E. 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